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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:腰酸背痛,問題不在腰和背! 頸椎回正神奇自癒操:每天在家70秒,躺著就會好的自然整復療法

腰酸背痛睡不好,
90%都是你的頸椎出問題


獨創「前點、後仰」快速檢查法,
躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」,
一天只要70秒,真正終結疲勞與酸痛!


★★笨蛋!腰酸背痛,問題不在腰和背

姿勢不良造成頸椎變形,接著,酸痛就找上門來了;酸痛是身體開始通知你的「警訊」,放著不管,一定會演變成病變;但是到處找醫生,總是找不出疼痛真正原因的生活,也令人苦惱。

.一低頭,頸部就承受20公斤的重量
認識你的頸椎,因為經絡、血管和神經都會通過這裡,所以任何超過2小時的低頭動作,都正在壓迫你的頸椎,搞懂自己的生活和身體現象,才能掌握「病症判斷」。

.以「病徵」為主軸,系統性分類各種酸痛的主因
偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛,都可能是頸椎被壓迫引起的;藉由主、副症狀勾選,建立你的身體履歷表。以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。

.「往前點、往後仰」,獨家「3段式檢查法」,找出真正痛源
酸痛不會好,是因為根本沒找到原發點,「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題,你自己就可以根據體操步驟,終結酸痛不斷的日子。

★★神奇自癒操,躺著就能矯正你的頸椎

.真人示範:「頸椎回正神奇自癒操」,7~70歲都有效
躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動,修復身體,自我產生平衡點,自然矯正回標準的弧度。

.睡前就可以做:最適合忙碌上班族,還能治療疲勞
每天只要做70秒,這是身體吸收最有效的時間,不必多做(多做也無益),容易持續下去。

本書特色

每天70秒
終結「腰痛醫腰、腳痛按腳」的日子!


【特色1】「體勢釋放」+「西醫解剖學」+「中醫整復學」三優勢

將頸椎依西醫解剖學分成七椎,告訴讀者每一椎不正、受壓迫時,可能會造成的生活疼痛小症狀,日常小毛病變成大病痛,學理清楚易懂。繼而從「體勢釋放」醫學出發,董博士多年研究出整套「頸椎回正神奇自癒操」,就是要讓讀者自我修復,延展自然療法。

【特色2】獨創自我檢查法+病徵表格,幫你找出疼痛真正的源頭。

肩痛不是肩姿勢錯了,大拇指丘痛也不是肌腱受傷,腰椎酸麻更不是脊椎側彎,這些常聽到的診斷理由,讓讀者李小姐白白痛了10年。

本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述,幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。

【特色3】每天70秒鐘,躺著做就會好,頸椎矯正免醫生。

自我救治「身體回正體操法」與「兩人合作操體法」,用生活中可以輕易做到的小小動作或體操,一天只要70秒鐘,就能讓身體逐漸變健康,真正令疼痛消失。

【特色4】多重緊急解痛秘方,上班中、會議忙隨時可以用

1.馬上解痛救援術
上班、會議,突然痛起來要人命,又該怎麼辦?有沒有聽過「日常小物舒痛法」,連從牙籤、香蕉到電線,日常小物都能緊急疏解疼痛。

2.貼紮強化術:透氣膠帶繞三圈
脖子卡住了嗎?神奇膠帶貼紮術一貼,馬上轉動自如,繞著手腕、腳背,就可以讓頭輕鬆轉過去,復健效果會更好。

【特色5】專業操體法,給有興趣從事「整復志業」的讀者

1.插圖解釋:頸椎掌管所有血管與神經,直達大腦。
好好認識你的頸椎,你就知道平時愛3C、愛烹飪、愛裁縫、愛畫畫,以為健康有品味的生活,其實都在壓榨頸椎。

2.各種酸痛,都是頸椎的求救訊號
結合各頸椎被壓迫的表面症狀,歸納出最快速簡單的檢查表格,對想要從事整復職業的讀者來說,更是結合真實經驗的教學書。

作者簡介:

杏林說書人 黃雅玲

從小就是個好奇心重,愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生,怕痛的我,為了逃避打針吃藥,時常想盡各種辦法逃避,但最後還是得束手就縛!長大後成為廣播主持人,滿足了老愛問「為什麼」的習性,再加上一場莫名的怪病,從此踏上醫學與占星學的探索之旅!因為工作緣故,採訪過多位中、西醫,習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論,也因為小時候的經驗,特別喜歡與人分享「不痛,非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」,而寫書,就是我實踐的開始。

廣播經歷摘要:

曾在中廣流行網、新聞網、寶島網、服務網以及健康電台主持節目

曾獲文建會優良廣播文化節目 優等獎

金鐘獎教科文節目獎、民俗藝文節目獎、配音獎入圍

指導、監修

董振生博士

湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。

鑽研中西醫理論十多年,追求人體自然「歸正」、自我修復的理論,專精中醫與西醫理論,由「體勢釋放」學說為基礎,藉由自我「運動」,把自身的身體姿勢修正正確,比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地,令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放,身體便能恢復健康。

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推薦序
人人可以擁有解除身體不適的能力

董振生博士

人人可以擁有解除身體不適的能力!還有比這個更值得學習的常識嗎?

雅玲老師透過長時間的訪問醫療工作者,發現多數患者的疼痛和功能受限是由於軟組織損傷和功能障礙所致,同時選擇藥物或手術方法來治療疼痛和挽救功能障礙的需求與日俱增。究竟其原因發現:因為喜好運動的高齡人口的增加,娛樂性活動的普及,使用電腦產品人數的增長以及交通事故人數增多等。

而雅玲老師撰寫本書的目的是滿足日益增長的軟組織損傷和功能障礙自我痊癒訓練課程的需要,特別是在骨骼肌肉系統疼痛和功能障礙治療...
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作者序
自己的身體要自己了解

黃雅玲

也許太早看武俠小說了,童年時,我總有種夢想:希望變成俠女,幻想著某天掉到山谷裡,被一個白鬍子老公公救起,不但習得師傅的絕學,而且還得到一本祕笈,從此武功蓋世,然後回到家就能打敗我老是打不贏的弟弟(小小孩嘛,是有點胸無大志)。就跟許多人一樣,長大後那些天馬行空的童年願望,常常就會被淡忘。

因為愛說故事,所以想要成為節目主持人,於是北上就讀傳播科系,朝著自己的理想前進。畢業後,也順利地走上廣播的道路,當時媒體尚未開放,傳播的工作機會有限,僧多粥少,也為了增強自己的戰鬥力...
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目錄
作者序-自己的身體要自己了解/黃雅玲
推薦序-人人可以擁有解除身體不適的能力/董振生博士

第一章 90%的酸痛源頭,是頸椎被壓迫的求救訊號!
頸椎不老化才健康
學理篇:經絡、血管、神經全部經過頸椎,一受壓迫酸痛就出現。
學理篇:90%酸痛原因來自姿勢不良,頸椎拉扯,必須馬上調整。
學理篇:從體勢釋放,找更多你天生就有的「自癒力」
‧別輕忽經常性的酸痛,這是身體在發警報
‧頸椎的老化及病變不可逆,及早保養人才健康
‧壞習慣已經養成,靠70秒能導正?
‧圖解!我們的脊椎包括頸椎、胸椎及腰椎
‧圖解!你的頸椎...
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商品資料
  • 作者: 黃雅玲
  • 出版社: 風和文創事業有限公司 出版日期:2015-08-14 ISBN/ISSN:9789869195126
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:192頁 開數:25開
  • 商品尺寸:長:210mm \ 寬:150mm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 身心靈養生
圖書評論
 脊椎是人體上半身最主要的支撐結...
轉載自博客來  評分  2016/07/30
脊椎是人體上半身最主要的支撐結構,而頸椎是當中活動最頻繁的部位。

本書不談醫藥,而以頸椎為主,輔以仰頭、咬牙籤、穴道按摩等人人可做、不易造成傷害的簡易活動與技巧,緩解甚至解除身體常見的惱人痠痛小毛病,找回健康。是本值得拜讀的家常保健好書。
 我在書店翻一翻,自己是頸椎第一...
轉載自博客來  評分  2015/12/24
我在書店翻一翻,自己是頸椎第一節的問題
把動作記起來,回家躺著做
結果脖子居然就鬆開了,有夠神奇
 優點 : 動作非常簡單 , 對...
轉載自博客來  評分  2015/11/30
優點 : 動作非常簡單 , 對筋骨超硬的人來說也沒有什麼難度可言~

缺點 : 做完之後毫無任何感覺~

有些動作甚至讓人感覺有點蠢 , 就個人體驗來說 , 本書對我沒有什麼幫助 , 如有脊椎問題 , 個人還是傾向於找推拿師傅解決。
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