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圖書介紹 - 資料來源:博客來
圖書名稱:超簡單對症解痛方:輕輕按一按,動一動,吃的對,疼痛就消失!

內容簡介

  ★你習慣性的外食,且吃飯速度很快!
  ★三餐不規律,有時很節制,有時吃很多。
  ★工作中常保持一個姿勢不動。
  ★二十四小時開著手機不離身。
  ★家裡東西亂丟,不怎麼清潔。
  ★遇到困難不會調節心情,常鬱悶,心情煩躁。
  如果你是時常疼痛一族,或有可能的疼痛症候群,請留意一下你的生活習慣。

  生活在現在電子化的時代,久坐、久臥是必然的趨勢,但長時間維持一個姿勢不動,就是讓我們的身體產生眼痠、頸痛、關節膝蓋痛、腰痛、坐骨神經痛,這是源自於人體的脊髓長時間不動,血液循環不良的結果,造成骨髓造血功能下降,因而影響皮膚、肌肉、肌腱及韌帶的活動。當我們感覺身體疼痛時,通常是神經系統、血管與淋巴系統三大方向出了問題。

  骨髓是生成紅血球細胞、粒細胞、血小板的場所,一個細胞中含有百至千個粒腺體,細胞內的粒腺體是製造身體能量的重要元素,可以幫助細胞使用氧氣,負責傳遞訊息,當人體缺乏粒腺體時,則細胞就會凋零、老化。

  因此當人體做較多運動時,需要大量能量,但如果細胞無法獲得氧的時候,血液無法帶來關節、周邊肌腱、肌肉、韌帶等軟組織所需的養分,體內會產生乳酸及疼痛物質,讓肌肉無法正常運作,以致於神經系統會釋放痛的訊息,人體會感覺痠痛。

  當血液無法充分供應肌肉活動,流動速度減慢,肌肉的代謝就較差,並讓淋巴沒有肌肉的擠壓,就沒有動力從淋巴管回流至心臟。當骨髓無法製造T細胞,修補受傷組織,淋巴T細胞無法發育,及B細胞無法產生抗體,輕則影響神經及血液產生的疼痛,如頭痛、顏面神經痛、坐骨神經痛等;重則影響肌肉與骨骼,如肩痠、頸痛、腰痛、背痛等大面積不適。

  因此針對疼痛,以穴位按摩,搭配簡易的復健運動及食療舒緩是極有效的治療方法之一。

  人體分為十二經絡,每條經絡是身體循行的路徑,穴位按摩是利用按壓的方式在氣血交換點,作用在肌肉的深層組織,可以幫助肌肉延展性,增加肌肉力量,恢復身體覺知,增加血氧濃度,促進血液循環及讓淋巴流動,放鬆交感神經,增加副交感神經,讓神經系統再生,舒緩疼痛壓力,因為興奮會使大多數肌肉緊繃。

  並且在按摩後做復健運動,可以強化核心肌群。所謂的身體核心肌群並非是強化全部的肌肉,而是強化最接近脊椎、肩關節及髖關節的小肌肉群,利用穴位按摩的放鬆,再增加這些小肌肉群的拉伸,可以讓緊繃的肌肉回復自然狀態,疼痛自然平撫與消失。

  如果在運動後輔以食療的方式,以最自然的食材,替身體食補,做對身體最好的進食,並以食物的營養,幫助身體恢復機制,天天這樣做,疼痛自然不見了。

  因此你知道
  ◆蔥薑外敷可以緩和頸椎痛。
  ◆撥指運動可以緩和手指發麻。
  ◆按摩陽陵泉、委中兩穴可以緩和長期站立引起的小腿抽筋。
  ◆洋蔥泡葡萄酒可以緩和膝關節疼痛。
  ◆生蒜泥用糖與醋混合可以醒脾健胃。
  ◆按摩大包穴可以解鬱、通乳、緩解乳痛。
  ◆坐著時前面放一個小板凳可以放鬆腰部。
  ◆按摩夾脊可以緩解背部疼痛。

  本書從中醫至西醫,給你全方位的疼痛緩解方,當身體內外達到一個平衡,身體自然也能延年益壽。

 

作者介紹

作者簡介

蕭盛


  男,原名尹宣韓,浙江寧波人。
  曾是北漂一族,任某圖書公司策劃編輯、報紙文摘版編輯。
  涉獵廣泛,對於傳統醫學中的穴位按摩、食療養生都頗有研究,並做了近百萬字的筆記。
  兼愛歷史地理類知識,並出版相關圖書數本。
  現是中國寫手之家網站創辦人,資深撰稿人。

審定者簡介

陳運瑩


  【學歷】
  ‧陽明大學醫學院物理治療學系畢
  ‧國家中醫師考試及格

  【經歷】
  ‧前榮總物理治療師
  ‧前新竹省立醫院及陽明醫院治療師
  ‧前基隆楊外骨科復健科
  ‧中醫師、物理治療師雙執照

  【專長】
  ‧運動傷害、坐骨神經痛、五十肩、網球肘
  ‧肩頸痠痛、腰痠背痛、手腳痠麻、足底筋膜炎
  ‧腕隧道症候群、媽媽手、板機指
  ‧頭痛、中風、腦傷、鼻子過敏
  ‧穴位埋線、減重、針灸

 

目錄

【前言】鍛鍊一個健康的無痛人生

Part 1  從認識疼痛的第一步開始
.不同原因造成的各種疼痛
.你必需要知道的緩解疼痛知識

Part 2  頭、頸椎,及肩膀不能承受之痛
.頭是人體的司令官,痛能不管?
.眼睛是心靈的窗戶
.不能剝奪聆聽美好聲音的權力
.面子很重要,保住顏面很必要
.頸是連接線,不讓病痛現
.肩膀是支撐,千萬不能痛

Part 3 消除四肢痛,享受輕鬆生活
.手是兩扇門,痛不能看個人
.膝蓋痛,小腿抽筋的警訊
.有病腳先知,腳穩江山穩
.關節是身體的關鍵
.坐骨神經痛讓你「坐不欲生」

Part 4 減輕臟器負擔就不痛
.肝臟是消毒器官
.別小看脾臟,痛時脾氣不小
.腰好,精神好
.背痛,是負不起的壓力
.乳房疼痛,沒有性別之分

Part 5 關愛女性那些美麗的痛
.經痛,惱人的憂傷
.腰、腹痠痛,直不起腰
.站在高跟鞋上,可以感到的痛

 

詳細資料

  • ISBN:9789866247873
  • 叢書系列: SMART LIVING養身健康觀
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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