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孩子的簡單正念:60個靜心練習,陪孩子專注應對高壓世界
孩子的簡單正念:60個靜心練習,陪孩子專注應對高壓世界
作者:葛凌蘭
譯者:廖建容
出版社:遠見天下文化出版股份有限公司
出版日期:2018-02-01
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:孩子的簡單正念

◆孩子缺乏專注力時
→練習「拉拉鍊」,幫助呼吸吐納,全神貫注。

◆快被情緒淹沒了!
→練習「冰塊融化了」,把注意力放在當下,鎮定心神。

◆有個同學好討厭!
→練習「祝福不喜歡的人」,給出祝福時,自己也會有奇妙的改變。

◆有睡眠障礙嗎?
→練習「專屬於你的星星」,沐浴在溫暖星光下,消除壓力。

◆對生命的複雜與不確定性感到壓力時
→練習「神祕盒」,承認自己所知有限,你將如釋重負。

正念遊戲,掌握靜心訣竅,解決生活、學習難題 
培養6種能力,給孩子最珍貴的禮物

靜心力——覺察當下,是靜心的開始
洞察力——不糾結小事,放眼大局
審視力——審視情緒,精準控制
聚焦力——專注當下過程,不憂慮結果
關懷力——表達真實情感,同理他人
連結力——將善意付諸行動,與人連結

 

作者簡介
葛凌蘭 Susan Kaiser Greenland

    
「內在小孩基金會」(Inner Kids Foundation)共同創辦人,主持的「內在小孩」正念覺知課程,結合傳統靜心修習與正念技巧,調整為兒童適用的內容,為美國最早應用在教育界的正念課程之一。

曾任加州大學洛杉磯分校瑪妥兒童醫院(UCLA Mattel Children's Hospital)小兒疼痛門診醫療團隊成員,正念覺知研究中心(UCLA Mindful Awareness Research Center)研究計畫共同主持人,專研正念、專注力對教育的影響。

文章散見於《紐約時報》、《洛杉磯時報》、《芝加哥論壇報》、《華盛頓郵報》、《今日美國》。

個人網站:www.susankaisergreenland.com/

譯者簡介
廖建容


中山大學外文研究所畢業,曾在外商公司工作與大學任教,目前專職從事翻譯工作。譯有《為自己發聲》、《欲罷不能》、《品格》、《成功哪有那麼難》、《心的靜修》、《大賣場裡的人類學家》、《對手偷不走的優勢》、《你比自己想的更勇敢》、《發現天賦之旅》、《一直在路上》、《慈悲.覺醒.每一天》、《敲醒你的財富能量》(以上均由天下文化出版)等書。

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