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美魔女氧生術
美魔女氧生術
作者:趙叔碧
出版社:華志文化事業有限公司
出版日期:2013-12-05
圖書介紹 - 資料來源:博客來
圖書名稱:美魔女「氧」生術

內容簡介

  你的身體不能沒有氧!缺氧是健康與美麗的大敵

  缺氧會造成代謝障礙,使身體提早老化。當細胞在缺氧情況下,會很明顯地造成新陳代謝過程減緩甚至停止,導致惱人的面黃、暗瘡、粉刺、毛孔阻塞等肌膚問題。

  若是長期缺氧者,更會出現記憶力衰退、肩痛、氣喘、眼睛疲勞、白內障、敏感性鼻炎、痔瘡、便秘、牛皮癬、血管硬化、手腳冰冷、風濕病等病症,嚴重者甚至會導致癌症。

  美女中醫博土趙叔碧現身說法,近40種補「氧」祕訣讓你有「氧」UP!健康美麗UP!補「氧」、保「氧」,讓你有「氧」有健康,打造有「氧」美女無齡肌。

本書特色

  4種補「氧」運動彩圖示範
  7種美麗肌膚的保「氧」祕訣
  11種喝出女人味的中藥茶飲
  13種補「氧」健康食品介紹
  13種補「氧」中藥食譜揭露
  和更多輕鬆簡便的補氧祕招

作者簡介

趙叔碧

  中醫博士,行政院衛生署運動保健老師、台北市有氧健康協會理事、人間福報健康講座與人間衛視每日新生機主持人、厚生網路電視台健康醫療節目主持人、已鑽研身心健康工作28年。

  曾撰寫以健康為主題的文章於《聰明寶寶》、《媽媽寶寶》、《哈佛》、《健康100》等多本健康雜誌,著有《一分鐘辦公室健康操》、《一分鐘放鬆健康操》、《腸病毒防疫健康操》、《禽流感防疫健康操》、《親愛的!我把憂鬱變不見囉!》、《 Natural Power自然活力健康操》、《銀髮族活力密碼》、行政院衛生署第二代上班族疏壓養生身心健康操DVD等出版品。

 

目錄

自序

一、 身體有氧篇
1-1 氧氣的重要性
1-2 因缺氧造成的病變案例
1-3 缺氧症候群:身體缺氧所造成的病變
1-4 氧氣補充包:如何補充身體各部位氧氣?
1-5 如何預防身體氧氣流失?

二、心理有氧篇
2-1 心理有氧,樂活人生
2-2 愛人愛己,活出自我
2-3 將心比心,樂在工作
2-4 五個念頭,人生有氧

三、生活有氧篇
3-1 有氧實驗課:如何預防居家氧氣流失?
3-2 環境改善有撇步

四、示範
4-1 有氧上路!Get Ready ! :食物的補充
4-2 變身!氧氣美女:運動的補充

 

自序

  有一天,我去海灘,看見一個小朋友拿了一條僵硬乾涸的死魚,小心翼翼的將它放回海裡,小朋友說:「牠只是一時缺氧,等牠到大海裡,重新接受海水的滋潤,牠就會活過來了。」我愣了半晌,心裡悸動著久久不能平復。這位善良小朋友的一片愛心,竟然想讓一條已無生命的魚兒重獲新生!我想到若是一個人生命暫時缺氧,生病了,或是遇到瓶頸,如果不靠他人,是否也可以自己重新活過來、重新再開始?!

  我曾概略的以問卷的方式問我幾位上班族的學生,問她們生活中感到最快樂與最不快樂的事是甚麼;她們竟然多數都回答不快樂的時候比較多,而不快樂的事又以身體的不適居多,其次是家庭、職場、朋友、個人經濟等令人操煩瑣碎的事物。我又問她們,難道就沒有半點值得提出令人振奮或感覺開心的事物嗎?幾乎每一位都攪盡腦汁努力想了一會兒才回答,「歐,我剛買隻吉娃娃好可愛好聽話」,「我認識一位正點辣媚」,「老婆生個帶把的娃兒我當爸了」等等這些所謂感覺快樂的事情。

  但這又能讓他們快樂多久?
   
  我常試問著自己,「現在的妳快樂嗎?」、「滿意現在的生活嗎?」
    
  我的答案是肯定的。 我對我現在的生活感到非常滿意。
   
  雖然我是一位從事保健養生的老師,我也和一般人一樣常抱怨現實生活中的不滿,比如官僚,比如繁雜瑣事,或是對不合理的事情生氣跳腳等。但我了解問題癥結,我清楚看待自己的短處和缺點,認真學習勇敢面對自己,不掩飾、不矯情,也不自怨自艾,而是以一種泰然自若的心態,去包容不盡完美的生活與瑣事。佛家中有一句話:「境由心造」,是說由於心態的不同,即使是相同的境遇,在不同的人心中也會造成不同的心境,並產生不同的影響,導致不同的結果。這話不是絕對的真理,但也頗有它的道理。

  班上有兩位同學都是初出茅廬的職場新鮮人,剛上班便遇到一連串不適:待遇差、又受到排擠,甲生在一次又一次挫折和不公平待遇之下,終日怨氣沖天,最終抑鬱成疾,一晃青春不再,一事無成,悔之晚矣。另一位乙生,則大肚為懷,含蓄忍讓,努力適應環境,加強自身能力,累積經驗,等待時機,逆境反而使她變得更堅強、更成熟,她揚長避短,屢出成就,積小勝為大勝,終於功成名就。

  有的人面對自己的貧困和生活的失意,總是羨慕和妒忌他人的富裕、幸運,抱怨自己生不逢時,大罵世道不公,卻不尋求改變現狀的正確途徑,坐著乾等,或者自暴自棄,讓生活無色無味,毫無歡樂可言,精神比物質還要貧困;相反的,有的人面對同樣的生活壓力,卻不怨天尤人,而是面對現實,視之為一種對人生和生命的挑戰與考驗,努力奮爭,盡自己最大的力量去改變現實中的不如人意,同時,也不對生活抱以過高的奢望,而是生活儉樸平淡,平和從容充分地感悟著人生,享受著人生,活得既有氧又健康。

  看看人世間的事物存在幾乎都是對立的,比如黑白、上下、正反、好壞、美醜、善惡、是非、曲直…等等,但卻互為依存。人生不也是如此,有歡樂就有痛苦,有順利就有坎坷,有得志就有失意,有健康就有疾病…。如果能夠體悟到這種世界存在的必然性,那麼人也就不會在生活中得意忘形或痛不欲生,正確地對待人生的變化和問題,坦然而行,即使身處逆境,也處之泰然,對所面臨的一切都視為生活的賞賜與考驗,衷心地告訴自己:“活著真好,我要珍惜生命 !”於是,一種充實感、幸福感永遠伴隨著妳,無論季節怎麼變化、世態多麼炎涼、人生如何滄桑~活著就是好就是棒!

  讓自己隨時保持充足氧氣.就像前面開頭說的那條缺『氧』的小魚兒,最後被好心的小朋友放生,重新獲得新生的意思是一樣的。而這也是我寫這本書的初衷;希望藉由我自身的學習經驗與專業研究,分享給讀者生命中最重要的能量泉源『氧氣』,使有緣人能輕易品嚐、吸收其種種好處與必需性。本書從身體、心理及生活三大面向來作介紹,並加入輕鬆易學的有氧運動與健康藥膳飲食食物的調理示範。希望能帶動與開創「有氧人生」,讓我們每個人都能『氧氣十足』『元氣滿滿』盡情地享受多采多姿的生命盛宴,充分感受與體會健康的「有氧」生活。

趙叔碧

 

詳細資料

  • ISBN:9789865936372
  • 叢書系列: 健康養生小百科
  • 規格:平裝 / 192頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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